健康・医療あれこれnavi

肌荒れがおきる主な原因と言われる乾燥との関係について。
季節にもよるが、肌荒れでも乾燥肌で悩んでいる方も多いと思う。

季節では寒い時期の秋から冬や、暖かくなってくる春先にかけて体が痒くなるなど、季節の変わり目に乾燥による肌荒れが多く見られ、またスキンケアが難しい時期である。

乾燥肌は体の水分蒸発を防いでいる角質層の衰えや、角質層を保護している皮脂膜の分泌が衰えることにより肌は乾燥し、体全体の水分量が低下することで起こる。

一般的に２０〜２５歳位までをピークに体の水分量が減少し、新陳代謝の衰えがあらわれてくる。
毎日しっかりとスキンケア（保湿ケア）をしないと肌の水分バランスが壊れ、カサカサになってしてしまい、酷い方がアトピー性皮膚炎になってしまう方も多い。

肌の乾燥が見受けられる方は、保湿効果の高い化粧品や洗顔料を選び、スキンケアに心がけて頂きたい。
また、エアコンが効いている室内は肌が乾燥しがちになる。
室内は５０〜６０％の湿度が最適だが、人間の肌には若干高めとなる６０〜６５％が良い状態なので、自由がきく自宅では加湿器などを用いて６０％を維持するようにしたい。
水で濡らして絞ったタオルを室内にかけておくだけでも湿度をアップさせることができますので調整する。
特に冬場は室内の空気が乾燥し、カサカサ肌になりますので、肌に良い状態の湿度を保つ事が大切となる。

ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことを言う。
健康に関してのヨガではアーサナ（姿勢）、プラーナーヤーマ（呼吸法）などの方法に重きを置かれるのに対し、瞑想などに重きを置くヨガもある。
ヨガはヒンズー教の修行法で、離脱すなわち神様との結合を実現させるための実践方法のことを意味する。
語源からいうと、「馬を制御するように心身を制御する」といったことのようである。


日本で流行している健康法としてのヨガは、昭和時代に流行した。
オウム真理教などの一連の事件により一時的に下火になっているという過去もあるが、近年、健康ヨガのブームはふたたび訪れ、ダイエット法などで人気になり、ジムのメニューなどでも取り上げられるほどになった。
このヨガの流行はインドからのものではなくアメリカはニューヨークなどでの流行が日本に伝わったものである。
伝統的なヨガには種類があるようだが、現代人に人気のヨガというものはハタ・ヨーガと呼ばれるものにフィットネス等の技術を加えて改良したものである。


■ヨガでダイエット

ヨガはインドの宗教での修行法だが、われわれが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能を持っている。
アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されており、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど日本でも人気である。
ヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしてやわらかくする効果もあるため、脂肪を燃焼して有酸素運動を体にさせる効果があり、またその人のバランスを整え適正体重まで落としてくれるなどの体型を本来のものに戻す効果などがある。
体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開く。
両腕を頭の下においておしりを持ち上げる。
ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中すると良い。
これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れる。
ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法ですので空腹時に行うのが良い。